Leben ist Bewegung – Fit und gelenkig mit Yoga

Über sechs Winter hinweg haben wir die Aktive Mittagspause angeboten, angeleitet von Frau Dagmar Völpel und für jedermann kostenlos

Ein siebtes Mal wird es leider nicht geben: In diesem Jahr beenden wir unser Angebot.

Gibt es Alternativen?

In Absprache mit den Verantwortlichen der dbb akademie bietet Frau Völpel an, an Ihrer privat angebotenen Aktive Mittagspause teilzunehmen. Da hier ein privaterer Rahmen gesetzt ist, kann Frau Völpel nur circa 5 Plätze anbieten.

Diese Aktive Mittagspause findet ebenfalls donnerstags statt – jeweils von 11:15 Uhr bis 12 Uhr – via Zoom wie gewohnt. Teilnehmen kostet 7,50 Euro pro Termin.

Wer interessiert ist, kann sich per E-Mail an dagmar.voelpel@web.de melden – bitte mit vollständigen Kontaktdaten. Diese aktive Mittagspause beginnt direkt nach Ostern, am 9. April.

Übungsanleitungen zum Download

In unserer Rubrik Service finden Sie eine Menge Übungsanleitungen aus den letzten Aktiven Mittagspausen von Frau Völpel zum Download.

Videos

Auf Frau Völpels YouTube-Kanal K-Yoga mit Dagmar finden Neugierige zudem interessante Videos mit Anleitungen. K-Yoga steht hierbei für Kundalini-Yoga.

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Seien Sie dabei:

Am 7. November starten wir zum fünften Mal unser kostenloses Online-Angebot Aktive Mittagspause mit Yoga. Achtung: in der Saison 2024/25 immer donnerstags von 12:30 bis 13 Uhr.

Wie schon in den letzten Jahren wird Business-Yogatrainerin und Coach Dagmar Völpel Sie anleiten und begleiten – online über Zoom.

Der neue Link zu Zoom

Damit Sie und Frau Völpel die halbe Stunde gut nutzen können bitten wir Sie, sich jeweils pünktlich kurz vor 12:30 Uhr einzuwählen.

Meeting-ID: 875 5387 3043
Kenncode: 094337

Für den Fall, dass Sie Probleme beim Anmelden haben sollten, können Sie Frau Rita Genz unter der folgenden Telefonnummer erreichen: 0228 8193-345

Was erwartet Sie?

• Impulsreferate »Fit durch Herbst und Winter«
• Übungen für das Immunsystem, für Stoffwechsel und Energiehaushalt
• Tiefenentspannung
• Meditationen gegen schlechte Stimmung und Winterdepressionen
• Tipps für den Alltag – auch ohne Yoga!

Nach der Weihnachtspause ging es am 9. Januar 2025 pünktlich um 12:30 Uhr wieder weiter – hier die Termine bis Ostern

• 9. Januar 2025
• 16. Januar 2025
• 23. Januar 2025
• 30. Januar 2025
• 6. Februar 2025
• 13. Februar 2025
• 20. Februar 2025
• 6. März 2025
• 13. März 2025
• 20. März 2025
• 27. März 2025
• 3. April 2025 (steht noch nicht zu 100 % fest)
• 10. April 2025
• 17. April 2025 (Gründonnerstag)

Am 27. Februar fällt das Online-Yoga leider aus.

Und nach der Sommerpause?

Freuen Sie sich mit uns: Am Donnerstag, den 9. Oktober 2025 wird die Aktive Mittagspause in die nächste Saison starten. Näheres erfahren Sie rechtzeitig hier oder über unseren Newsletter.

Wer kann mitmachen?

Jeder, ob mit Kamera oder ohne.

Warum kostenlos?

Weil wir bei der dbb akademie finden, dass Arbeit und Bildung in einem entspannten Körper noch mehr Spaß machen und besser gelingen.

Was Sie benötigen

Sie üben im Sitzen und im Stehen – in Alltags- oder Sportkleidung. Der Kurs ist auch für körperlich ungeübte oder eingeschränkte Teilnehmerinnen und Teilnehmer geeignet. Nützlich sind:

• Eine möglichst störungsfreie Umgebung
• Eine stabile Internetverbindung (möglichst LAN)
• Ein funktionierendes Endgerät (PC, Tablet oder Smartphone)
• Einen Hocker oder Stuhl – am besten ohne Armlehnen
• Eine Flasche Wasser in der Nähe.
• Und wer Zoom selten benutzt: Die App am besten schon vorher aktualisieren

Übungsanleitungen zum Download

Nicht nur für die Yogafreie Zeit: In unserer Rubrik Service finden Sie alle verfügbaren Übungsanleitungen von Frau Völpelzum Download.

Videos

Auf Frau Völpels YouTube-Kanal K-Yoga mit Dagmar finden Neugierige zudem interessante Videos mit Anleitungen. K-Yoga steht hierbei für Kundalini-Yoga.

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Rund fünf Millionen Menschen arbeiten im öffentlichen Dienst oder in privatisierten Bereichen. Sie dienen allen, Tag und Nacht. Und der dbb zeigt, dass er fest an ihrer Seite steht.

Ulrich Silberbach, Bundesvorsitzender des dbb, hatte zum Start der Kampagne an Politik und Gesellschaft apelliert, dass es nach über zweieinhalb Jahren Corona-Pandemie und Jahrzehnten des strukturellen Personalmangels an der Zeit sei, dem öffentlichen Dienst sichtbar den Rücken zu stärken (im Wortlaut nachzulesen auf der Website des dbb).

Die Menschen auf den Plakaten

Auf großen Plakaten und in Podcasts kommen sie zu Wort: »Wir sind immer für dich da. Nicht nur, wenn es brennt« steht zum Beispiel auf dem Plakat, das Feruerwehrfrau Laura und den Rettungshund Odin zeigt. »Wir mögen Applaus. Aber wir brauchen faire Arbeitsbedingungen.« sagt Krankenpflegerin Tamara.

Auch eine Polizistin, ein Lokführer, ein Paketzusteller und viele andere haben sich fotografieren lassen und zeigen ihre Gesichter.

Auf der Website des dbb kann man sich die Plakate herunterladen.

Zum Hören: »DienstTag – Menschen, die Staat machen«

Passend zur Plakataktion gibt es ausführliche Interviews mit Menschen aus verschiedenen Berufen. Folge 1 kann bereits auf der Website des dbb nachgehört werden: Die 33-jährige Sonderpädagogin und Personalrätin Jenny arbeitet in Aachen und erzählt im Podcast auf sehr sympathische Art von sich, ihrem Alltag, ihrer Arbeit und ihren Wünschen. Über das, was ist und das, was sein könnte.

Der hörenswerte Podcast dauert etwa 35 Minuten – die Fragen an Jenny stellte die Moderatorin Steffi Schaller.

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Ab Sommer 2021 bietet die dbb akademie deshalb zwei mehrtägige Fortbildungen an:

• Fortbildung zum/zur Gesundheitsmanager*in
• Fortbildung zum/zur Ergonomieberater*in der öffentlichen Verwaltung

Zertifizierte Fortbildung zum/zur Gesundheitsmanager*in

Eine Mitarbeiterin oder einen Mitarbeiter zur Gesundheitsmanagerin oder zum Gesundheitsmanager ausbilden zu lassen ist eine lohnenswerte Investition in die Zukunft Ihrer Verwaltung.

Die nächste mehrtägige Fortbildung beginnt am 7. Februar 2022 in Berlin und ist in vier Module gegliedert:

• Grundlagen des behördlichen Gesundheitsmanagements
• Gesundheitsmanagement in der Praxis – Teil 1
• Aspekte der Verhaltensprävention
• Gesundheitsmanagement in der Praxis – Teil 2

Nähere Informationen und Kontaktdaten erfahren Sie auf der Website der dbb akademie e.V.

Fortbildung zum/zur Ergonomieberater*in der öffentlichen Verwaltung

In dieser mehrtägigen Fortbildung erfahren die Teilnehmer*innen alles, was sie benötigen, um Büroarbeitsplätze ergonomisch zu gestalten. Sie werden befähigt, dieses Wissen in der Behörde weiterzugeben und sowohl Gruppen als auch einzelne Beschäftigte am Arbeitsplatz individuell zu beraten.

Die nächste Fortbildung beginnt Ende September 2022 in Königswinter und ist in zwei Module gegliedert.

Nähere Informationen und Kontaktdaten erfahren Sie auf der Website der dbb akademie e.V.

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Wir möchten Ihnen an dieser Stelle ein paar Tipps geben, worauf Sie besonders achten können, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten:

Räumliche Bedingungen

• Stellen Sie Tisch und Sitzmöbel auf Ihre Körpermaße ein
• Achten Sie auf gesundes und angenehmes Raumklima (Temperatur, Luftfeuchtigkeit)
• Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung (nutzen Sie vor allem Tageslicht)

Arbeitsmittel

• Benutzen Sie wenn möglich für längeres Arbeiten am PC eine extra Tastatur und einen reflexionsarmen Bildschirm
• Benutzen Sie ein separates Zimmer – die Tür gilt als Barriere zwischen Arbeitsumfeld und Privatleben, falls das nicht möglich ist, schaffen Sie sich eine separate Ecke in einem Raum und räumen Sie das Arbeitsmaterial fort, wenn Sie die Arbeit beenden
• Sorgen Sie dafür, dass Sie nicht gestört werden: Machen Sie Familienmitgliedern klar, dass Sie im Arbeitsmodus sind

Planung des Arbeitsalltags

• Strukturieren Sie Ihren Arbeitsalltag – erstellen Sie einen Zeitplan
• Starten Sie so in den Tag, als gingen Sie ins Büro

Arbeitszeit

• Arbeiten Sie nicht mehr als 8 Stunden täglich (in Ausnahmefällen höchsten 10 Stunden) – eine Verlängerung kann nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern besonders Ihre Gesundheit beeinträchtigen

Ruhezeit

• Gönnen Sie sich nach der Arbeit eine Ruhezeit von mindestens 11 Stunden

Pausen

• Legen Sie regelmäßige Pausen ein, bleiben Sie dabei nicht sitzen
• Bewegen Sie sich regelmäßig und lenken Sie Ihre Augen auf entfernte Dinge, spätestens alle zwei Stunden

Kontakt

• Bleiben Sie in Kontakt mit Kollegen oder Kunden, per E-Mail, Telefon, Skype oder ähnliches –
  so fördern Sie das Zusammengehörigkeitsgefühl und gleichzeitig Ihre Leistungs- sowie Arbeitsfähigkeit
• Legen Sie Termine fest für regelmäßigen Austausch und Besprechungen
• Geben Sie sich gegenseitig Feedback

Wie geht es bei der dbb akademie GmbH weiter?

In den nächsten Tagen werden wir Sie an dieser Stelle ausführlich informieren, wie es mit den Seminaren und Aktivitäten der dbb akademie GmbH weiter gehen wird. Gerne können Sie auch unseren Newsletter abonnieren (auf großen Monitoren in der rechten Spalte E-Mail-Adresse eingeben, absenden, fertig), um auf dem Laufenden zu bleiben – falls Sie das nicht schon getan haben.

Bleiben Sie gesund!

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